Forzar los musculos

Este error es el más común, ya que todos los que quieren crecer fuerzan en exceso los músculos en algún momento y, en algunos casos, de forma crónica. Cuando los músculos no responden, la reacción natural es entrenar más duro y más tiempo, como si pudieran crecer exponencialmente de sesión en sesión.La recuperación muscular es el aspecto más importante del crecimiento culturista. Sin el descanso adecuado el músculo no puede soportar mayor tensión ni dedicarse al crecimiento. Cuando la recuperación no es suficiente, los músculos se degradan en cada sesión, se cansan y están expuestos a sufrir una lesión e incluso a atrofiarse. Eso es justo lo contrario de lo que queréis conseguir.Los gemelos y los abdominales soportan un entrenamiento diario, pero trabajar el resto de zonas más de dos veces por semana está prohibido para los que les cuesta ganar volumen. Recordad que el descanso es igual a crecimiento.

Articulo de musclemag.com